Как перестать жаловаться на жизнь?

Автор: | 26.10.2016

Как перестать ныть и жаловаться людям на свою жизнь, судьбу? Как взять себя в руки и ситуацию под контроль? 

Недавно мы задумались о том, что было бы здорово, если бы в школах или университетах ввели такой предмет, как «Психология негативного мышления» — потому как уж слишком много в обществе пессимистов, критиков и жалобщиков.

Люди жалуются буквально на все — на правительство, инфляцию, курс валют, кризис, соседей, начальство, собственных детей, свою судьбу, жену, мужа, друзей, врагов, нехватку денег, здоровье, неудачи, отсутствие образования, низкий уровень жизни и т.д.

Почему люди жалуются? Они получают от этого кайф. Точно так же, как наркоман получает удовольствие от наркотиков, алкоголик — от алкоголя, а игроман — от азарта игры. Звучит неправдоподобно? А Вы понаблюдайте за окружающими или собой — особенно в общественных местах, государственных учреждениях. Это целые групповые сеансы жалобщиков. Напоминает психологическую оргию.

Заметьте — чаще всего люди жалуются, но бездействуют. Они готовы часами описывать трудности и проблемы, но во всем этом обилии потока сознания не прозвучит ни одной идеи о том, как исправить ситуацию и решить проблему.

Вывод: людям нравится быть жертвой обстоятельств. Это ведь проще, чем напрячь извилины и начать искать пути решения проблемы.

Когда люди жалуются, они перекладывают ответственность за свою жизнь на кого угодно, но только не себя. Во всем виноват кто-то другой. Это крайне непродуктивный способ мышления, не ведущий к успеху и счастью.

Если Вы заметили за собой, что все время жалуетесь, но нужно избавляться от этой привычки. Как это сделать?

#1 Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Примите тот факт, что то, в каком положении Вы сейчас находитесь (где живете, с кем живете, Ваш уровень дохода и т.д.) — есть результат принятых Вами решений. Вы ответственны за все, что происходит в Вашей жизни, никто другой. Никогда не перекладывайте и не снимайте с себя ответственности — Вы хозяин своей судьбы.

#2 Разнообразьте свою жизнь. Часто жалобы есть результат унылой и скучной жизни, узконаправленного мышления. Добавьте ярких красок в свою жизнь. Пойдите на сеанс массажа. Устройте пикник. Почитайте книгу в парке. Заведите новое знакомство. Запишитесь на курсы фотографии или танцев. Внесите разнообразие.

#3 Мыслите позитивно. Если Вы хотите перестать жаловаться и начать жить, попробуйте такое упражнение. Всякий раз, когда Вы ловите себя на мысли, что жалуетесь, смести фокус своего внимания на что-то положительное.

Найдите позитивный момент и поблагодарите себя за него. Если Вам кажется, что ничего положительного совсем нет, подумайте о том, что Вы живы — ведь это уже здорово! Расскажите себе какой-нибудь анекдот, вспомните смешную ситуацию (см. также статью о том, как научиться мыслить позитивно).

#4 Напишите лист благодарности. Это очень эффективный прием, чтобы прогнать жалобы прочь. Напишите перечень всего, за что и кому вы благодарны. Каждый раз, когда Вы чувствуете, что готовы разразиться потоком жалоб, возьмите этот лист в руки и прочитайте.

#5 Практикуйте медитацию. Чтобы перестать постоянно жаловаться, начните медитировать. Медитация — это не только для тибетских монахов. Она здорово помогает привести мысли в порядок. Посредством медитаций Вы начнете переоценивать свою жизнь и будете более спокойны и уверенны.

#6 Учитесь адаптироваться. Что жалобы проистекают из-за того, что человек не может принять происходящие изменения и перемены. У него закостенелое, консервативное мышление, и поэтому новые вызовы для него сопряжены со страхом, а не возможностями. Научитесь адаптироваться к изменениям и извлекать выгоды из происходящих перемен.

#7 Практикуйте ассертивное поведение. Что люди жалуются, потому что не могут получить желаемое. Отсутствие навыков эффективного общения — одна из причин. Чтобы перестать жаловаться и общаться с другими людьми более продуктивно, используйте так называемое ассертивное поведение.

#8 Меньше судите других и себя. Иногда стоит просто отпустить ситуацию и позволить события идти своим чередом. Не зацикливайтесь на суждении других людей, двигайтесь к своим собственным целям и мечтам.

#9 Начинайте утро позитивно. Начало утра во многом определяет, как пройдет и весь день. Научитесь начинать каждое утро на позитивной, радостной ноте. Спросите себя: «Что классного происходит в моей жизни?»

#10 Думайте перед сном позитивно. Поблагодарите себя, перед тем как заснуть. Найдите хоть одно радостное событие, произошедшее с Вами за день. Засыпайте с хорошими, приятными мыслями.

#11 Отмечайте свои успех и приятные моменты. Заведите дневник и каждый день записывайте в него все хорошее, что с Вами произошло. Радуйтесь каждому успеху и достижению, каким бы незначительным оно Вам не казалось. В данный момент я использую для этих целей «Дневник успеха» Т. Артемьевой.

#12 Окружите себя приятными вещами. Составьте список того, что приносит Вам положительные эмоции: любимая музыка, пирожное, плакат с красивым пейзажем и т.д. Сделайте свой дом уютным — для этого вовсе не нужны значительные капиталовложения. Поставьте на видное место любимую фотографию. Повесьте на стену свои грамоты. Окружите себя всякими приятными вещами и предметами.

Таким образом, чтобы перестать жаловаться на судьбу окружающим людям, нужно начать менять свой образ мышления и отношение к ситуации. Именно это определяет наше настроение по жизни. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.