Как перестать критиковать людей?

Автор: | 26.10.2016

Как перестать критиковать других людей? Как выработать более здоровый и эффективный подход к взаимодействию с окружающими людьми? 

Многие люди не задумываются, насколько критика является непродуктивной, при чем для все сторон — как для того, кто критикует, так и для того, кто является объектом критики.

К сожалению, в нашем обществе это очень распространенный привычка и стиль мышления, которые сильно тормозят личностное развитие и достижение успеха. С таким подходом далеко не продвинешься ни в бизнесе, ни в инвестициях, ни в какой бы то ни было другой сфере жизни.

Если Вы хотите перестать критиковать других людей, Вы должны вначале разобраться в причинах желания так поступать. Обычно люди, склонные критиковать других — это неуверенные в себе личности с заниженной самооценкой.

Посредством критики они пытаются поднять свою самооценку в глазах себя (когда критикуют мысленно) или в глазах окружающих (когда критикуют в присутствии других людей).

Такие люди не любят и не уважают себя, и пытаются найти что-то плохое и отрицательное в других, чтобы немного успокоиться и путем сравнительного анализа показать себе, что «Я не хуже некоторых», «Я лучше, чем…» и т.д. Уже одно то, что в уме человек сравнивает себя с другими говорит о заниженной самооценке.

Если вдаваться в глубокие материи, то критика — это мощный заряд негативной энергии. Излучение такой энергетики на систематической основе приводит к тому, что человек притягивает в свою жизнь негативные события, и его жизнь складывается не самым удачным образом.

Когда привычка критиковать других становится стилем мышления, человек критикует уже на автомате, Он хочет и упорно ищет, за чтобы кого-нибудь покритиковать. Это путь, ведущий в тупик.

Как  перестать критиковать и зацикливаться на окружающих?

#1 Осознайте момент, когда Вы критикуете. Первый, самый важный шаг на пути решения любой проблемы — это ее осознание, то есть признания факта существования. Как было сказано выше, многие люди критикуют просто на автомате, сами того не осознавая, насколько ущербным является их образ мыслей.

Соответственно, чтобы не проспать момент, когда Вы критикуете другого человека, Вы должны находиться в состоянии осознанности.

#2 Возьмите паузу, чтобы сконцентрироваться. Когда Вы осознали, что готовы начать или уже начали критиковать человека, возьмите пазу. Скорее всего, Вы уже во власти эмоций и можете наговорить то, о чем потом пожалеете. Сделайте несколько глубоких вдохов. Успокойтесь. Пройдитесь немного взад-вперед. Сконцентрируйтесь на себе. Подумайте, что Вы собираетесь сказать и не заденет ли это другого человека.

#3 Осознайте, что Вы и Ваш партнер равны. Менталитет критика сводится к следующему — «Я прав, а ты нет» (подразумевая «Я лучше, а ты хуже»). Перестаньте возвышаться над другими людьми, и тогда они не будут отворачиваться от Вас.

#4 Замените «Ты» на «Я». Один из ведущих психотерапевтов Москвы Михаил Лабковский рекомендует во время выяснения отношений с другим человеком, говорить только про себя. Это действительно мощная и эффективная тактика, пресекающая возгорание конфликта.

Если Вы хотите добиться от человека желаемого, худшее, что Вы можете сделать — это критиковать его. Этим Вы ничего не добьетесь. Чтобы получить желаемое в ходе беседы нужно формулировать предложения с использованием «я, а не «ты».

Например, вместо «Ты никогда не слушаешь меня» — «Я хочу, чтобы меня слушали более внимательно».

#5 Будьте реалистичны. Люди, критикующие других, часто имеют завышенные ожидания и стандарты. Они воспринимают других через призму собственных требований, и не могут понять, что все люди разные с разными мировоззрениями и ценностями. Попробуйте выйти за рамки своих привычных суждений и взглянуть на ситуацию под другим углом.

#6 Отделяйте оценку поступков и людей. Чтобы перестать критиковать людей, Вы должны понять разницу между оценочным суждением человека в целом и его поступков в частности.

Часто люди переходят с осуждаемых действий на личность и настолько поглощаются этим процессом, что уже не в состоянии объективно оценивать ситуацию.

Человеку можно указать на его проступок, не переходя при этом на его личность (не нанося вред его самооценке и самоуважению). Почему в большинстве случаев люди начинают увлекаться критикой? Потому что это самый простой и легкий способ — отключить мозг и включить язык.

#7 Мыслите позитивно. Чтобы перестать критиковать всех и все, начните культивировать в себе позитивное мышление. Старайтесь замечать хорошее и положительное в окружающих людях и среде — не поддавайтесь общим пессимистическим настроениям и унынию.

#8 Говорите ясно, чего Вы хотите. Некоторые люди критикуют просто ради критики. Они формулируют свои мысли примерно так:

  • «Меня раздражает ,что ты…«
  • «Меня сводит с ума, что…«
  • «Мне надоело, что…«

То есть человек акцентирует внимание, что он раздражен, что его что-то сводит с ума и ему надоело. Замените эти формулировки на ясные и четкие сигналы того, Вы хотите. Например, вместо «Меня раздражает, что ты не моешь посуду после ужина» на «Я хочу, чтобы посуда после ужина была вымыта«.

#9 Работайте над собой. Чтобы перестать критиковать, нужно позаниматься над собой — проанализировать свой характер, свои убеждения, ценности. Прочитайте несколько книг по психологии на эту тему. Посмотрите видеосеминары известных психологов. Повышайте самооценку. У людей с адекватной самооценкой просто нет потребности критиковать других.

#10 Практикуйтесь. За один день вряд ли получиться избавиться от этой привычки, но с практикой постепенно образ мышления и стиль общения будет меняться — при условии, что Вы будете прикладывать усилия.

Таки образом, критика по своей сути — деструктивная мысленная энергия, от которой обязательно нужно избавляться. Когда Вы перестанете критиковать других людей, Вы сами заметите, как начнет улучшаться Ваша жизнь и внутреннее состояние. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.